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紅綠燈廠家來教你如何預防駕駛疲勞

紅綠燈廠家來教你如何預防駕駛疲勞


疲勞駕駛的危險性很高,如何做好預防很重要。下面紅綠燈廠家給大家聊聊采取哪些措施防止駕駛疲勞:

(1)防止駕駛疲勞就要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠效果。充足的睡眠時間和良好的睡眠姿勢,每天保持7-8小時的睡眠;睡前1.5-2小時內不要吃東西,睡前1小時內不要喝太多水,不要做過多的腦力勞

動;保持臥室通風和清潔,床不應太軟,被子不應太重,太熱,枕頭應不要太高。

(2)要有養成良好的飲食習慣,提高身體素質。多吃含維生素A、C、BL、B2的食物可以防止眼睛干燥、疲勞和夜盲;多吃含纖維的食物可以增強胃腸蠕動,防止便秘和痔瘡;多吃含鈣量高的食物可以減輕駕駛

時的焦慮和厭倦;

(3)合理安排行車時間,注意勞逸結合。合理地安排行車時間和計劃,行車時注意休息;連續行駛不超過4小時,連續行駛4小時的,必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行駛,兩人輪流休息,每人應在2-4

小時之間行駛,盡量你不要在深夜開車。

(4)注意合理安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持固定位置,可經常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸,促進血液循環;最好在駕駛一段時間后停下來休息,下車移動腰部和腿部,放松全身肌肉,

防止駕駛脂肪。

(5)保持良好的工作環境。駕駛時,保持駕駛室空氣暢通,溫度、濕度適宜,減少噪音干擾。

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